Бывает ли старость красивой? Что только женщины с собой не делают, чтобы казаться моложе. Одни одеваются не по возрасту, другие накладывают килограммами косметику на лицо, а третьи и вовсе не выходят из кабинета пластического хирурга. Благодаря такому тотальному вмешательству некоторые женщины выглядят просто смешно и нелепо. Остановить старение еще никому не удалось и вряд ли удастся в ближайшем будущем. Оно неизбежно, но нужно ли так радикально изощряться?
Существует полный комплекс методик красивого старения
1. Правильное питание
Основой здорового и красивого тела, крепкого здоровья и хорошего самочувствия всегда было и будет правильное питание. Это избегание перееданий, употребление достаточного количества воды, прием только свежеприготовленной пищи. Мясо должно быть экологически чистым, вода – только очищенной, фрукты и овощи – натуральными и обязательное употребление рыбы хотя бы раз в неделю. Наверное, лишним будет говорить о злоупотреблении мучных изделий, алкоголем и сладостями. Что касается воды, нормой должно быть 30 мл на 1 кг веса. В этот расчет не должны входить ни супы, ни чай, ни соки.
2. Крепкий и здоровый сон
Сон считается здоровым, когда после пробуждения ощущается чувство бодрости. Продолжительность сна может варьироваться у каждого человека индивидуально. В среднем вполне достаточно 6-7 часового сна в сутки. Треть человеческой жизни уходит на сон и, соответственно, от него и зависит качество физического состояния человека. Недостаток сна провоцирует нервозность, ухудшение памяти, преждевременное старение и снижение иммунитета.
3. Тонус тела
Тонус – это не обязательно вагон мышц, это здоровое упругое тело, сформированное за счет кардиоупражнений, направленных на сжигание жира и повышение выносливости. Для достижения таких целей помогут занятия легкой атлетикой. Сюда можно отнести езду на велосипеде (велотренажере), бег трусцой и плавание. Корректная осанка и правильное положение шеи – это стабильное кровоснабжение головного мозга, а здоровая поясница – правильная работа органов малого таза. С возрастом женщина стремится не к тонкой талии, а скорее к крепким мышцам. После 30 лет мышечная масса начинает сокращаться и, соответственно, ее нужно поддерживать. Собственно, в этих целях и практикуют упражнения именно на выносливость и силу. Физические нагрузки вносят довольно весомую лепту к формированию здорового и красивого тела.
4. Корректная работа внутренних органов
Каждый человеческий орган выполняет свою миссию, способствующую бесперебойной работе всего организма. Когда в этом сложном механизме произойдет малейший сбой в одном из органов, тогда приходит понимание значимости того или иного органа. Наиболее часто страдают кишечник и желудок. Даже у древних живот ассоциировался с жизнедеятельностью. Чтобы жить, люди употребляют пищу. В желудке она перерабатывается, а кишечником выводятся все то, что не усвоилось. Соответственно, именно в животе происходит самый значимый процесс, обеспечивающий питание всего организма. Зачастую, проблемы с кожей лица, секущимися волосами и ломкими ногтями – это результат нарушений в пищеварительной системе.
5. Забота о коже.
Красоту кожи лица можно поддерживать не только изнутри, но и снаружи, прибегая к косметическим средствам и щадящим процедурам, а именно:
- а) ни в коем случае не пересушивать кожный покров;
- б) регулярно увлажнять кожу;
- в) периодически удалять ороговевшие клетки с применением фруктовых кислот. Их использование помогает очищать поры, выравнивает тон кожи, минимизирует признаки старения;
- г) защищать кожу от ультрафиолетовых лучей;
- д) использовать только качественные сыворотки, крема, эмульсии и тоники. Их применение способствует восполнению недостатков и защите клеток от преждевременного старения;
- е) проводить процедуры массажа лица. Они помогут стабилизировать кровообращение, укрепят мышцы лица и предотвратят отечность.
Если раньше люди считали себя стариками в 50 лет, то сейчас в 80 – танцуют, занимаются спортом, играют в спортивные игры, ходят в горы и т.п. Реальный возраст – это не дата в паспорте, это состояние здоровья, позитивный настрой и положительные эмоции. Это то, на сколько человек себя ощущает. Для отличного самочувствия и привлекательной внешности помогут даже не диеты, а здоровый образ жизни, умение радоваться, любить, дарить улыбку людям.